Dankbarkeitstagebuch
Gratitude Journal
Eine tägliche Gewohnheit, dankbare Erlebnisse aufzuschreiben, die nachweislich das Glücksempfinden und das Wohlbefinden steigert.
Details
Das Dankbarkeitstagebuch ist eine der am häufigsten erforschten und wirksamsten Interventionen in der Positiven Psychologie. Es handelt sich um eine einfache Gewohnheit, bei der man täglich oder mehrmals pro Woche 3-5 Dinge aufschreibt, für die man dankbar ist.
Wer diese Praxis konsequent durchführt, kann von verschiedenen Vorteilen profitieren: gesteigertes Glücksempfinden, besserer Schlaf, verbesserte Beziehungen und weniger Stress.
Zu Beginn muss man nicht nach großen Dingen suchen – es reicht, mit kleinen Dingen anzufangen, wie einer warmen Tasse Tee oder dem Lächeln eines Freundes. Das Dankbarkeitstagebuch ist ein Training, den Blick des Geistes auf das Gute zu richten. Mindy hilft dir gerne dabei, mit dieser Übung zu beginnen.
💡 Alltagsbeispiel
Die bekannteste Methode des Dankbarkeitstagebuchs ist es, vor dem Einschlafen 'drei Dinge, für die ich heute dankbar bin' aufzuschreiben.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.