Gottman-Methode
Gottman Method
Eine von Dr. John Gottman auf Basis jahrzehntelanger Paarforschung entwickelte Paartherapiemethode, die sich auf die Förderung gesunder Kommunikationsmuster in Beziehungen konzentriert.
Details
Was ist die Gottman-Methode?
Die Gottman-Methode ist ein evidenzbasierter Ansatz zur Paartherapie, der von den Psychologen John Gottman und Julie Gottman entwickelt wurde. Mindy erklärt es dir gerne.
Forschungshintergrund
Dr. Gottman beobachtete über 40 Jahre lang Tausende von Paaren und untersuchte, welche Paare langfristig glücklich zusammenbleiben und welche sich scheiden lassen. Aus dieser Forschung entdeckte er Muster, die den Erfolg oder das Scheitern einer Beziehung mit einer Genauigkeit von 91% vorhersagen können.
Das Haus der gesunden Beziehung
Das Kernmodell der Gottman-Methode ist das Sound Relationship House (Haus der gesunden Beziehung), das die Struktur einer gesunden Beziehung als Haus beschreibt. Es besteht aus 7 Ebenen, darunter Liebesskarten (Love Maps), Zuneigung und Bewunderung sowie Hinwendung zueinander.
Kernkonzepte
Die vier apokalyptischen Reiter: Kritik, Verachtung, Abwehr und Mauern sind destruktive Kommunikationsmuster – mit ihren jeweiligen Gegenmitteln. Emotionales Coaching: Die Fähigkeit, die Gefühle des Partners wahrzunehmen und einfühlsam darauf einzugehen. Träume innerhalb von Konflikten: Erkundung der Kernwerte und Träume, die hinter unlösbaren Konflikten verborgen liegen.
Mindys Tipp
Mindy sagt: Die Gottman-Methode lehrt uns, dass die kleinen Momente des Alltags eine Beziehung formen. Kleine tägliche Aufmerksamkeiten und Reaktionen sind der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung – mehr als große Gesten.
💡 Alltagsbeispiel
Nachdem ein Paar die Gottman-Methode in der Paarberatung kennengelernt hatte, begann es, die 'Hinwendung zueinander' zu üben: Das Handy wurde weggelegt und Augenkontakt gehalten, wenn der andere sprach.
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Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.