Emotionales Bankkonto
Emotional Bank Account
Eine Metapher, bei der positive Interaktionen in einer Beziehung sich wie Einzahlungen ansammeln und negative Interaktionen wie Abhebungen abgezogen werden.
Details
Was ist das Emotionale Bankkonto?
Das Emotionale Bankkonto ist eine Metapher von Dr. John Gottman, bei der positive Interaktionen in einer Beziehung als 'Einzahlungen' und negative Interaktionen als 'Abhebungen' betrachtet werden. Ist das Guthaben hoch, ist die Beziehung stabil; ist das Guthaben aufgebraucht, gerät die Beziehung in eine Krise.
Verhaltensweisen, die Einzahlungen darstellen
Verhaltensweisen, die Abhebungen darstellen
Die 5:1-Regel
Laut Gottmans Forschung haben glückliche Paare mindestens 5 positive Interaktionen auf jede negative Interaktion. Dieses 5-zu-1-Verhältnis ist der wichtigste Indikator für die Stabilität einer Beziehung.
So überprüfst du dein Guthaben
Denke über folgende Fragen nach:
Guthaben aufbauen
Mindys Gedanke
Eine Beziehung wird nicht durch eine einzige große Geste aufrechterhalten. Es sind die kleinen täglichen Einzahlungen, die sich zu einem soliden Guthaben aufbauen. Wie wäre es, heute einer geliebten Person eine kleine Einzahlung zu schenken?
💡 Alltagsbeispiel
Wenn dein Partner einen anstrengenden Tag hatte und du ihn warm umarmst und sagst: 'Du hast heute so viel geleistet, ich bin stolz auf dich' – das ist eine Einzahlung in das Emotionale Bankkonto.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.