Emotionale Agilität
Emotional Agility
Die Fähigkeit, die eigenen Gefühle so anzuerkennen, wie sie sind, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen, und stattdessen Handlungen zu wählen, die den eigenen Werten entsprechen. Es geht darum, weise mit den eigenen Emotionen umzugehen.
Details
Was ist Emotionale Agilität?
Emotionale Agilität ist ein Konzept der Harvard-Psychologin Susan David. Es beschreibt die Fähigkeit, den eigenen Gefühlen und Gedanken mit offenem Geist zu begegnen, ohne sich in ihnen zu verlieren, und Handlungen gemäß den eigenen Werten zu wählen.
Die Kernschritte der Emotionalen Agilität
Susan David beschreibt Emotionale Agilität in vier Schritten:
Wenn Emotionale Agilität fehlt
Wie Mindy beobachtet hat, neigt man ohne Emotionale Agilität dazu, in zwei Extreme zu verfallen:
Emotionale Agilität ist die gesunde Mitte zwischen diesen beiden Extremen.
Übungen für den Alltag
Mindys Gedanke
Gefühle sind wie das Wetter. Gutes wie schlechtes Wetter zieht vorbei. Das Wichtigste ist, unabhängig vom Wetter in die Richtung zu gehen, die man selbst wählt.
💡 Alltagsbeispiel
Vor einem Vorstellungsgespräch verspürt man starke Angst, denkt aber: 'Es ist normal, nervös zu sein. Aber diese Chance ist mir wichtig, also werde ich mein Bestes geben.' Dann betritt man den Raum – das ist Emotionale Agilität.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.