Ebbinghaus'sche Vergessenskurve (Ebbinghaus Forgetting Curve)

Ausführliche Erklärung

Was ist die Ebbinghaus'sche Vergessenskurve?

Die Ebbinghaus'sche Vergessenskurve (Ebbinghaus Forgetting Curve) wurde 1885 vom deutschen Psychologen Hermann Ebbinghaus entdeckt und stellt das Muster der Gedächtnisabnahme im Laufe der Zeit mathematisch dar.

Das Muster des Vergessens

Laut Ebbinghaus' Forschung geschieht das Vergessen erstaunlich schnell:

Nach 20 Minuten: etwa 42% vergessen

Nach 1 Stunde: etwa 56% vergessen

Nach 1 Tag: etwa 67% vergessen

Nach 1 Monat: etwa 79% vergessen

Besonders charakteristisch ist, dass das Vergessen unmittelbar nach dem Lernen am stärksten ist und die Vergessensrate danach allmählich abnimmt.

Ebbinghaus' Versuchsmethode

Ebbinghaus nutzte sich selbst als Versuchsperson und lernte sinnlose Silben (z. B. DAX, BUP, ZOL) auswendig, um die Gedächtnisrate im Zeitverlauf zu messen. Sinnlose Silben wurden verwendet, um den Einfluss von Vorwissen auszuschließen.

Methode gegen das Vergessen: Verteiltes Lernen

Ebbinghaus präsentierte auch eine Lösung: Verteiltes Lernen (Spaced Repetition):

Erste Wiederholung 10 Minuten nach dem ersten Lernen

Zweite Wiederholung 1 Tag später

Dritte Wiederholung 1 Woche später

Vierte Wiederholung 1 Monat später

Bei jeder Wiederholung wird die Vergessenskurve flacher, und die Information wird fest im Langzeitgedächtnis gespeichert.

Weitere Methoden zur Gedächtnisstärkung

Bedeutung zuweisen: Informationen mit persönlicher Bedeutung zu verknüpfen stärkt das Gedächtnis

Aktives Lernen: Selbst erklären oder Aufgaben lösen ist effektiver als bloßes Lesen

Ausreichend Schlaf: Während des Schlafs werden Erinnerungen geordnet und gefestigt

Seeles herzliche Geschichte

Seele möchte dir sagen, dass Vergessen nicht immer etwas Schlechtes ist. Es ist auch ein natürlicher Prozess, bei dem unser Gehirn unnötige Informationen herausfiltert. Wenn du dir aber wichtige Dinge merken möchtest, helfen regelmäßige Wiederholung und das Zuweisen von Bedeutung sehr. Auch das Schreiben eines Gefühlstagebuchs ist eine wunderschöne Wiederholung, um die eigenen inneren Erlebnisse in Erinnerung zu behalten.

💡 Alltagsbeispiel

Inhalte, die man in der Nacht vor einer Prüfung im Schnelldurchgang auswendig gelernt hat, sind am Tag nach der Prüfung kaum noch abrufbar – ein Phänomen, das die Ebbinghaus'sche Vergessenskurve anschaulich zeigt.

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Ebbinghaus'sche Vergessenskurve