Doom Scrolling
Doom Scrolling
Die zwanghafte Gewohnheit, endlos durch negative Nachrichten und beunruhigende Inhalte im Internet zu scrollen, obwohl man sich dabei schlechter fühlt.
Details
Was ist Doom Scrolling?
Doom Scrolling bezeichnet die zwanghafte Tendenz, große Mengen negativer Online-Nachrichten zu konsumieren, selbst wenn diese Inhalte Angst oder Beunruhigung auslösen. Der Begriff gewann während der COVID-19-Pandemie weltweite Aufmerksamkeit.
Warum können wir nicht aufhören?
Unser Gehirn hat einen Negativitätsbias — eine evolutionäre Tendenz, bedrohlichen Informationen mehr Aufmerksamkeit zu schenken als positiven. Im digitalen Zeitalter kann dieser Instinkt nach hinten losgehen.
Aus dem Kreislauf ausbrechen
Lege ein festes 'Nachrichtenfenster' von 15-20 Minuten pro Tag fest. Schalte Push-Benachrichtigungen aus. Wenn du merkst, dass der Kreislauf beginnt, leg das Handy weg und atme dreimal tief durch.
Seele sagt: "Deine Sorge um die Welt zeigt, wie viel dir am Herzen liegt. Du musst aber nicht jede schlechte Nachricht aufnehmen. Sei sanft mit dir selbst."
💡 Alltagsbeispiel
Sie öffnete die Nachrichten-App 'nur kurz' vor dem Schlafen und scrollte eine Stunde später immer noch durch negative Berichte, zu ängstlich zum Einschlafen.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.