갈망

갈망은 특정 물질이나 행동에 대한 강렬하고 때로는 압도적인 욕구예요. 뇌의 보상 회로가 관여하며, 특정 상황, 장소, 감정이 갈망을 유발할 수 있어요. 중독 회복 과정에서 갈망은 자연스러운 현상이며, 시간이 지나면 보통 약해져요. 갈망이 올 때 "파도 타기" 기법(갈망을 파도처럼 올라왔다 내려가는 것으로 관찰하기)이 도움이 될 수 있어요. 갈망을 느낀다고 반드시 행동으로 옮길 필요는 없다는 것을 기억해주세요.