Umgang mit dem Drang zur Selbstverletzung

Wenn du gerade das Gefühl hast, dich selbst verletzen zu wollen, möchten wir dir zuerst sagen: Du bist nicht allein, und dieser Schmerz wird nicht für immer so bleiben. Selbstverletzung ist kein Zeichen von Schwäche oder ein Versuch, Aufmerksamkeit zu bekommen – sie ist oft ein Weg, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen, wenn es keinen anderen Ausweg zu geben scheint. Es gibt wirksame Alternativen, die in solchen Momenten helfen können, zum Beispiel starke Kälte spüren, Bewegung, Ablenkung oder das Gespräch mit einer vertrauten Person. Wenn der Drang immer wiederkehrt, kann professionelle Unterstützung – etwa durch die Dialektisch-Behaviorale Therapie – echte Veränderung bringen.