Umgang mit Reizüberflutung
Coping with Overstimulation
Wenn Geräusche, Licht, Menschen oder zu viele Eindrücke auf einmal überwältigend werden, helfen gezielte Strategien dabei, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Details
Reizüberflutung entsteht, wenn unser Nervensystem mehr verarbeiten soll, als es gerade leisten kann – sei es durch laute Umgebungen, grelles Licht, viele soziale Kontakte oder den ständigen Strom digitaler Benachrichtigungen. Der Körper sendet dann deutliche Signale: Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme oder der starke Wunsch, einfach alles hinter sich zu lassen. Mit den richtigen Strategien lässt sich das innere Gleichgewicht wiederfinden – zum Beispiel durch tiefes Atmen, den Rückzug in eine ruhige Umgebung oder Grounding-Übungen. Wer die eigenen Grenzen kennt und respektiert, tut sich selbst etwas Gutes.
💡 Alltagsbeispiel
Im überfüllten Einkaufszentrum wird es plötzlich zu laut und zu voll – der Kopf beginnt zu dröhnen und der einzige Gedanke ist, so schnell wie möglich an die frische Luft zu kommen.
Dieser Inhalt dient Bildungszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose.