만성 스트레스

만성 스트레스는 몇 주, 몇 달, 또는 그 이상 지속되는 스트레스 상태예요. 몸이 계속 경계 상태에 있어 코르티솔이 지속적으로 높게 유지돼요. 면역력 저하, 소화 문제, 수면 장애, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어요. 우울증과 불안장애의 주요 위험 요인이기도 해요. 만성 스트레스를 관리하려면 원인을 파악하고, 생활 속 작은 이완 활동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하답니다.