Akute Belastungsreaktion (Acute Stress Reaction) | 마음스캔 심리학 용어사전

Details

Überblick

Die akute Belastungsreaktion bezeichnet die intensive psychische und körperliche Reaktion unmittelbar nach einem unerwarteten traumatischen Ereignis (Unfall, Naturkatastrophe, Gewalt, plötzlicher Verlust usw.). Sie beginnt typischerweise innerhalb von Minuten bis Stunden und die meisten Menschen erholen sich innerhalb von Tagen bis Wochen.

Hauptmerkmale

Sie ist ein natürlicher Schutzmechanismus von Körper und Psyche:

Übererregung: Schneller Herzschlag, Schlaflosigkeit, Schreckhaftigkeit bei kleinen Geräuschen

Dissoziation: Gefühl der Unwirklichkeit, als würde man einen Film sehen

Vermeidung: Orte oder Situationen meiden wollen, die an das Ereignis erinnern

Wiedererleben: Wiederkehrende Erinnerungen oder Albträume

Emotionale Veränderungen: Schnelle Wechsel zwischen Angst, Traurigkeit und Wut

Bewältigungsstrategien

Sorgen Sie zuerst für eine sichere Umgebung. Bleiben Sie bei vertrauenswürdigen Menschen

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und halten Sie regelmäßige Mahlzeiten und Schlafzeiten ein

Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht. Weinen ist in Ordnung

Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen

Bei Symptomen über 4 Wochen suchen Sie professionelle Hilfe

Solche Reaktionen nach einem traumatischen Ereignis sind kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Selbstschutzprozess der Psyche.

💡 Alltagsbeispiel

Nach dem Miterleben eines schweren Verkehrsunfalls tagelang nicht schlafen können, bei Autogeräuschen Herzrasen haben und die Unfallszene ständig vor Augen haben — das ist ein Beispiel für eine akute Belastungsreaktion.

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Akute Belastungsreaktion