العودة إلى المسرد
Therapy & Recovery
إزالة الحساسية المنهجية
Systematic Desensitization
هي طريقة يتم فيها تخيّل المثيرات المخيفة تدريجياً في حالة من الاسترخاء، بهدف تقليل الخوف خطوة بخطوة.
Details
إزالة الحساسية المنهجية تقنية طوّرها جوزيف وولبي، تقوم على اقتران المثيرات المثيرة للقلق باستجابة الاسترخاء لتقليل الخوف.
يُبنى أولاً تسلسل هرمي للقلق (من الأضعف إلى الأشد)، ثم يُحافظ على حالة الاسترخاء مع تخيّل كل مثير أو التعرض له واحداً تلو الآخر.
بما أن القلق والاسترخاء لا يمكن أن يتعايشا في آنٍ واحد، فإن التعرض في حالة الاسترخاء يجعل الخوف يتلاشى تدريجياً. — Mindy
💡 مثال من الحياة اليومية
«النظر إلى صورة عنكبوت في حالة استرخاء ← مشاهدة مقطع فيديو لعنكبوت ← مواجهة عنكبوت حقيقي» — المضي وفق هذا الترتيب.
Ad
Related Terms
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.