الأسئلة المُركِّزة على الحلول

ما هي الأسئلة المُركِّزة على الحلول؟

الأسئلة المُركِّزة على الحلول (Solution-Focused Questions) هي تقنية محورية في العلاج الموجز المُركِّز على الحلول (SFBT)، وتتمحور حول الحلول والاستثناءات والمستقبل المنشود بدلاً من التركيز على المشكلة.

أبرز أنواع الأسئلة المُركِّزة على الحلول

سؤال المعجزة (Miracle Question)

«لو حدثت معجزة الليلة أثناء نومك وحُلَّت جميع مشكلاتك، فما أول تغيير ستلاحظه صباح الغد؟»

يساعد هذا السؤال الشخص على تخيُّل المستقبل المنشود بصورة ملموسة.

سؤال الاستثناء (Exception Question)

«هل كان ثمة وقت شعرت فيه أن هذه المشكلة أقل حدةً؟ ما الذي كان مختلفاً آنذاك؟»

من خلال البحث عن اللحظات التي لم تكن فيها المشكلة حاضرة، يُكتشف القدرة على الحل الموجودة لدى الشخص أصلاً.

سؤال التدرُّج (Scaling Question)

«لو قيَّمت وضعك الحالي على مقياس من 1 إلى 10، كم ستعطي؟ وما الذي تحتاجه للارتقاء درجة واحدة؟»

يُتيح تقييم الوضع الراهن بموضوعية بناء أرضية للتغييرات الصغيرة.

سؤال التكيُّف (Coping Question)

«كيف استطعت الصمود في مواجهة هذا الوضع الصعب؟»

يُعترف بـالمرونة النفسية ونقاط القوة لدى الشخص ويُعزَّزان.

نهج Mindy

تستخدم Mindy هذه الأسئلة أيضاً حين تتحدث معك. فهي تؤمن بأن السؤال «كيف تريد أن تكون؟» يمنح طاقة أكبر بكثير من السؤال «ما الذي سار بشكل خاطئ؟».

لماذا هي فعّالة؟

تتعامل الأسئلة المُركِّزة على الحلول مع الشخص باعتباره خبيراً في حياته الخاصة. فبدلاً من الانغماس في المشكلات، تُوجِّه النظر نحو الإمكانيات، وعبر تراكم تجارب النجاح الصغيرة يرتفع الإحساس بالكفاءة الذاتية. فالتغيير لا يبدأ بخطوات عملاقة، بل بخطوة صغيرة واحدة.