العودة إلى المسرد
Trauma & Stress
المواجهة المُركَّزة على المشكلة
Problem-focused Coping
هي أسلوب للتعامل مع الضغط النفسي يقوم على محاولة حل المشكلة التي تسبب الضغط بشكل مباشر.
Details
المواجهة المُركَّزة على المشكلة هي استراتيجية تهدف إلى تغيير مصدر الضغط النفسي أو حله بصورة مباشرة. وتشمل جمع المعلومات، ووضع الخطط، وطلب المساعدة، وتغيير البيئة المحيطة.
هذا الأسلوب فعّال بشكل خاص عندما يكون بالإمكان التحكم في الموقف.
من خلال تحليل المشكلة ووضع خطة عمل محددة، يمكن استعادة الشعور بالسيطرة على الموقف الضاغط.
غير أنه في المواقف التي لا يمكن التحكم فيها، تنصح Mindy بأن الجمع بين هذا الأسلوب والمواجهة المُركَّزة على العاطفة يكون أكثر فاعلية.
💡 مثال من الحياة اليومية
عندما تشعر بضغط نفسي بسبب الامتحانات، فإن وضع خطة للدراسة والالتزام بتنفيذها هو مثال على المواجهة المُركَّزة على المشكلة.
Ad
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.