الحساب البنكي العاطفي
Emotional Bank Account
في العلاقات، تتراكم التفاعلات الإيجابية كالإيداع في البنك، بينما تُستنزف التفاعلات السلبية كالسحب منه. هذه استعارة تصف التوازن العاطفي بين الناس.
Details
ما هو الحساب البنكي العاطفي؟
الحساب البنكي العاطفي هو استعارة استخدمها الدكتور جون غوتمان، إذ شبّه التفاعلات الإيجابية في العلاقة بـ'الإيداع'، والتفاعلات السلبية بـ'السحب'. فحين يكون الرصيد وفيراً تكون العلاقة مستقرة، وحين ينفد الرصيد تدخل العلاقة في أزمة.
السلوكيات التي تُودع في الحساب
السلوكيات التي تسحب من الحساب
قاعدة النسبة 5:1
وفقاً لأبحاث الدكتور غوتمان، في الأزواج السعداء يقابل كل تفاعل سلبي واحد خمسة تفاعلات إيجابية على الأقل. هذه النسبة 5 إلى 1 هي المؤشر الأساسي للتنبؤ باستقرار العلاقة.
كيف تتحقق من رصيدك
فكّر في هذه الأسئلة:
طرق زيادة الرصيد
كلمة من Mindy
العلاقة لا تُصان بفعل كبير واحد. الإيداعات الصغيرة اليومية تتراكم لتبني رصيداً متيناً. لماذا لا تجرب اليوم إيداعاً صغيراً لشخص عزيز عليك؟ ربما يكون هذا هو اللحظة التي ستبقى في قلبه.
💡 مثال من الحياة اليومية
حين يمرّ شريكك بيوم شاقّ فتحتضنه بدفء وتقول له 'لقد أبليت بلاءً حسناً اليوم أيضاً' — هذا هو السلوك الذي يُودع في الحساب البنكي العاطفي.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.