التعامل مع الرفض

الشعور بالألم عند الرفض أمر طبيعي تماماً، فالأبحاث تُظهر أن الرفض الاجتماعي يُنشّط في الدماغ نفس المناطق المرتبطة بالألم الجسدي. كثيراً ما نفسّر الرفض على أنه دليل على أننا لسنا كافيين، لكن الحقيقة أن معظم حالات الرفض تعكس ظروفاً وتوافقات معينة، وليست حكماً على قيمتك كشخص. من المفيد أن تعترف بمشاعرك أولاً بدلاً من تجاهلها، ثم تُذكّر نفسك أن أكثر الناس نجاحاً في العالم مرّوا بالرفض مرات لا تُحصى قبل أن يصلوا إلى ما وصلوا إليه. ممارسة الرحمة مع النفس والعودة إلى الأنشطة التي تُشعرك بالكفاءة تساعدك على استعادة ثقتك بنفسك بعد تجربة الرفض.