요가

요가는 인도에서 기원한 심신 수련법으로, 체위(아사나), 호흡(프라나야마), 명상(디야나)을 통합적으로 수련해요. 현대 연구에서 요가는 스트레스, 불안, 우울증 감소에 효과적이라는 것이 입증되고 있어요. 유연성, 근력, 균형감 향상 등 신체적 이점도 있어요. GABA 수준을 높이고 코르티솔을 낮추는 생리적 효과도 보고되고 있어요. 자신의 몸 상태에 맞는 요가를 선택하고, 무리하지 않는 것이 중요하답니다.