Çözüm Odaklı Sorular
Solution-Focused Questions
Bu, sorunun nedenlerini araştırmak yerine çözümlere ve olumlu değişimlere odaklanan bir danışmanlık soru tekniğidir. Kişinin zaten sahip olduğu kaynakları ve güçlü yönleri keşfetmesine yardımcı olur.
Details
Çözüm Odaklı Sorular Nedir?
Çözüm Odaklı Sorular (Solution-Focused Questions), Çözüm Odaklı Kısa Süreli Terapi (SFBT)'de kullanılan temel bir tekniktir ve sorun yerine çözümler, istisna durumlar ve istenen geleceğe odaklanır.
Başlıca Çözüm Odaklı Soru Türleri
Mucize Sorusu (Miracle Question)
«Bu gece uyurken bir mucize gerçekleşse ve tüm sorunların çözülse, yarın sabah ilk olarak hangi değişikliği fark ederdiniz?»
Bu soru, kişinin istediği geleceği somut biçimde hayal etmesine yardımcı olur.
İstisna Sorusu (Exception Question)
«Bu sorunun biraz daha az hissedildiği bir zaman oldu mu? O zaman ne farklıydı?»
Sorunun olmadığı anları bularak kişinin zaten sahip olduğu çözüm kapasitesi keşfedilir.
Ölçek Sorusu (Scaling Question)
«Şu anki durumunuzu 1'den 10'a kadar bir ölçekte değerlendirseniz kaç verirdiniz? Bir puan yukarı çıkmak için ne gerekli olurdu?»
Mevcut durumu nesnel olarak değerlendirerek küçük değişimler için bir zemin oluşturulur.
Başa Çıkma Sorusu (Coping Question)
«Bu kadar zor bir durumda nasıl dayanmayı başardınız?»
Kişinin psikolojik dayanıklılığı ve güçlü yönleri tanınır ve pekiştirilir.
Mindy'nin Yaklaşımı
Mindy de sizinle konuşurken bu soruları kullanır. «Ne yanlış gitti?» diye sormak yerine «Nasıl biri olmak istersiniz?» diye sormanın çok daha güçlendirici olduğuna inanır.
Neden Etkilidir?
Çözüm Odaklı Sorular, kişiyi kendi hayatının uzmanı olarak ele alır. Sorunlara gömülmek yerine olasılıklara yönelmeyi sağlar ve küçük başarı deneyimleri biriktirerek öz-yeterlilik duygusu güçlenir. Değişim büyük şeylerle değil, çok küçük bir adımla başlar.
💡 Günlük yaşam örneği
Danışmanın «Bu hafta kendinizi biraz daha iyi hissettiğiniz bir an oldu mu? O sırada ne yapıyordunuz?» diye sorması, çözüm odaklı bir sorudur.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.