Yavaş Dalga Uykusu
Slow-Wave Sleep
Bu, uykunun en derin aşamasıdır; vücudun iyileşmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi bu süreçte gerçekleşir.
Details
Yavaş dalga uykusu (N3 aşaması), yavaş delta dalgalarının baskın olduğu en derin uyku aşamasıdır. Vücudun iyileşmesi, doku onarımı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve büyüme hormonu salgılanması için son derece önemli bir zaman dilimidir.
Yaş ilerledikçe yavaş dalga uykusu azalma eğilimi gösterir.
Düzenli egzersiz (yatmadan 4 saat öncesine kadar) yavaş dalga uykusunu artırabilir.
Yeterli yavaş dalga uykusu, ertesi günün fiziksel ve zihinsel enerjisi için vazgeçilmezdir. — Mindy
💡 Günlük yaşam örneği
Bu aşamada birini uyandırmak çok zordur ve uyandığında kişi sersem ve şaşkın hisseder. Çocuklarda büyüme hormonu tam da bu süreçte salgılanır.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.