Öz-Değer (Self-Worth) | 마음스캔 심리학 용어사전

Ayrıntılı Açıklama

Öz-Değer Nedir?

Öz-değer (Self-Worth), kişinin kendisini değerli bir varlık olarak hissettiği içsel bir inançtır. Notlar, görünüş veya başarılar gibi dış koşullardan bağımsız olarak, yalnızca var olduğu için kendini değerli hissetmek gerçek öz-değerdir.

Öz-Değer ile Öz-Saygı Arasındaki Fark

Öz-saygı (Self-Esteem) kişinin kendi yetenekleri ve başarılarına ilişkin değerlendirmesinden kolayca etkilenirken, öz-değer daha temel bir kavramdır. Sınavda başarısız olsak da, hata yapsak da, var oluşumuzun değerinin değişmediğine dair derin inanç işte bu öz-değerdir.

Düşük Öz-Değerin Belirtileri

Can danışmanlık seanslarında bu kalıplarla sıkça karşılaşır:

Başkalarının onayına ve övgüsüne aşırı bağımlılık

'Bunu hak etmiyorum' düşüncesinin sık sık akla gelmesi

Başkalarının isteklerini reddedememe

Kendi ihtiyaçlarından önce her zaman başkalarını düşünme

İyi şeyler olduğunda bile 'sadece şanslıydım' diye düşünme

Öz-Değeri Artırmanın Yolları

İç sesi değiştirmek: 'Yetersizim' ifadesini yavaş yavaş 'Yeterliyim' ile değiştirin

Sınır koymak: İstemediğiniz şeylere 'hayır' demeyi pratik yapın

Başarıları kabullenmek: Ne kadar küçük olursa olsun kendi çabanızı takdir edin

Karşılaştırmayı azaltmak: Sosyal medya kullanımını azaltın ve kendi hızınıza saygı gösterin

Öz-bakım: Kendiniz için bilinçli olarak zaman ve etkinlikler yaratın

Can'den Bir Söz

Siz bir şey yaptığınız için değil, yalnızca var olduğunuz için tamamen değerli bir insansınız. Can bunu size her zaman hatırlatmak ister.

💡 Günlük yaşam örneği

Terfiye seçilmemiş olmasına rağmen kendine 'Bu sonuç benim değerimi belirlemez' diyebilmek, sağlıklı bir öz-değerin ifadesidir.

"Öz-Değer" hakkında daha fazla konuşmak ister misiniz?

Can bu konuyu sizinle birlikte keşfetmek ve kişisel tavsiyeler vermek için burada

İlgili psikoloji testleri

Kendinizi daha iyi anlamak için bu konuyla ilgili testleri keşfedin