Öz-Sabotaj
Self-Sabotage
Bu, kişinin istediği hedeflere doğru ilerlerken bile bilinçsizce kendi başarısını engellediği bir davranış örüntüsüdür.
Details
Öz-sabotaj nedir?
Öz-sabotaj, bir şeye ulaşmak isterken aynı zamanda ona ulaşmayı engellediğiniz çelişkili bir örüntüdür. Sınav gecesi aniden temizliğe başlamak, iyi giden bir ilişki ilerlediğinde birden uzaklaşmak ya da önemli bir son teslim tarihi öncesinde işleri ertelemek gibi biçimlerde ortaya çıkar.
Neden kendimizi sabote ederiz?
Öz-sabotajın temelinde genellikle başarısızlık korkusu, başarı korkusu ya da düşük öz-değer duygusu yatar. 'Bu kadar güzel bir şeyi hak etmiyorum' şeklindeki bilinçdışı inanç, başarının hemen öncesinde frene basmaya neden olur. Bunun yanı sıra, alışılmış mutsuzluk, yabancı bir mutluluktan daha rahat hissettirilebilir.
Öz-sabotajı fark etme yolları
Öz-sabotaj bilinçdışı olarak gerçekleştiğinden fark etmek kolay değildir. Tekrarlayan örüntülere dikkat edin. Her seferinde benzer bir noktada işler ters gidiyorsa, bu dış koşullar değil, içinizdeki bir örüntü olabilir.
Mindy'den içten bir söz
Öz-sabotajı fark ettiyseniz, değişimin ilk adımını zaten atmışsınız demektir. Kendinizi suçlamak yerine, 'Kendimi koruma çabam bu şekilde ortaya çıktı' diye anlayışla yaklaşmaya çalışın. Mindy, kendi başarınızı gönülden kucaklayabilmeniz için yanınızda.
💡 Günlük yaşam örneği
Önemli bir iş mülakatından önce yeterince hazırlanacak vakti olmasına rağmen, kişinin gece boyunca dizi izleyerek hazırlığı ertelemesi ve sonunda mülakatı başarısızlıkla sonuçlandırması, öz-sabotajın bir örneğidir.
Related Terms
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.