Kendini Kabul

Kendini Kabul Nedir?

Kendini kabul (Self-Acceptance), kişinin tüm yönlerini — güçlü ve zayıf yanlarını, başarılarını ve başarısızlıklarını, olumlu ve olumsuz duygularını — yargılamadan, olduğu gibi tanıyıp kabul etme tutumudur. Bu, kendini geliştirmekten vazgeçmek değil, değişim için sağlıklı bir başlangıç noktasıdır.

Kendini Kabul ile Özsaygı Arasındaki Fark

Özsaygı (self-esteem) kendine ilişkin değerlendirme ve yargıya dayanırken, kendini kabul değerlendirmenin kendisini bir kenara bırakmaya daha yakındır. Özsaygı başarılara göre yükselip alçalabilir; ancak kendini kabul, koşulsuz biçimde kendini benimsemenin daha istikrarlı bir tutumudur.

Kendini Kabul Neden Zordur?

Sosyal Karşılaştırma

Sürekli başkalarıyla karşılaştırma yaparak yalnızca kendi eksikliklerimize odaklanmaya başlarız. Sosyal medya çağında bu karşılaştırmalar çok daha sık hale gelmiştir.

Mükemmeliyetçilik

'Mükemmel değilsem değersizim' inancı kendini kabulü engeller. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmek ilk adımdır.

Geçmiş Deneyimler

Çocukluğunda koşullu sevgi yaşayan kişiler, 'olduğum gibi sevilemem' inancını taşıyabilir.

Kendini Kabul Nasıl Geliştirilir?

Öz-Gözlem

Kendiniz hakkında olumsuz yargılar aklınıza geldiğinde bunları fark edin. Yargıladığınızın farkına varmak bile başlı başına bir değişimin başlangıcıdır.

Öz-Şefkat

Kendinize yakın bir arkadaşınıza konuşur gibi sıcak bir dille hitap edin. 'Bu olabilir', 'yeterince iyi yapıyorsun' gibi sözler büyük bir güç verir.

Kusurluluğu Kabullenmek

Hatalar ve sınırlılıklar, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Kusurluluğunuzdan utanmak yerine, bunun sizi siz yapan bir parça olduğunu kabul etmeye çalışın.

Mindy'nin Sıcak Rehberliği

Mindy, olduğunuz gibi kendinizi sevmeyi bulmanız için yanınızda. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Şu an, tam bu hâlinizle zaten yeterince değerli bir varlıksınız.