Gottman Yöntemi
Gottman Method
Dr. John Gottman tarafından onlarca yıllık çift araştırmasına dayanarak geliştirilen bir çift danışmanlığı yöntemidir. İlişkide sağlıklı iletişim kalıpları oluşturmaya odaklanır.
Ayrıntılı Açıklama
Gottman Yöntemi Nedir?
Gottman Yöntemi, psikologlar John Gottman ve Julie Gottman çifti tarafından geliştirilen kanıta dayalı bir çift terapisi yaklaşımıdır. Can ile birlikte inceleyelim.
Araştırmanın Arka Planı
Dr. Gottman, 40 yılı aşkın süre boyunca binlerce çifti gözlemleyerek hangi çiftlerin mutlu ve uzun süreli kaldığını, hangilerinin boşanmaya gittiğini araştırdı. Bu araştırma sayesinde ilişkilerin başarısını ve başarısızlığını %91 doğrulukla tahmin edebilen kalıplar keşfetti.
Sağlıklı İlişki Evi
Gottman Yöntemi'nin temel modeli olan Sağlıklı İlişki Evi (Sound Relationship House), sağlıklı bir ilişkinin yapısını bir eve benzetir. Aşk Haritaları (Love Maps), sevgi ve saygı, birbirine yönelme gibi 7 kattan oluşur.
Temel Kavramlar
İlişkinin Dört Atlısı: eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve duvar örme gibi yıkıcı iletişim kalıpları ve bunların panzehirleri sunulur. Duygu Koçluğu: partnerin duygularını kabul etme ve empati kurma becerisidir. Rüya İçinde Rüya: çözülemeyen çatışmaların arkasında gizli olan temel değerleri ve hayalleri keşfeder.
Can'nin Sözü
Can şunu söylüyor: Gottman Yöntemi, günlük hayatın küçük anlarının ilişkiyi inşa ettiğini öğretir. Büyük etkinliklerden çok, her günün küçük ilgisi ve tepkisi mutlu bir ilişkinin gerçek anahtarıdır.
💡 Günlük yaşam örneği
Çift danışmanlığında Gottman Yöntemi'ni öğrendikten sonra, partner konuşurken telefonu bırakıp göz teması kurarak 'birbirine yönelme' pratiğini uygulamaya başladılar.
İlgili Terimler
"Gottman Yöntemi" hakkında daha fazla konuşmak ister misiniz?
Can bu konuyu sizinle birlikte keşfetmek ve kişisel tavsiyeler vermek için burada
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.