GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) | 마음스캔 심리학 용어사전

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GABA는 뇌에서 가장 풍부한 억제성 신경전달물질로, 뉴런의 과도한 흥분을 억제하여 뇌의 균형을 유지하는 역할을 해요. 불안 조절, 수면, 근육 이완 등에 핵심적이에요.

불안 조절: GABA 수치가 낮으면 뇌가 과활성화되어 불안, 초조, 불면 등이 나타날 수 있어요

약물과의 관계: 항불안제(벤조디아제핀)는 GABA 수용체에 작용하여 억제 효과를 높이는 원리로 작용해요

자연적 증가 방법: 요가, 명상, 규칙적 운동이 GABA 수치를 자연스럽게 높이는 데 도움이 돼요

마음이 한마디: GABA는 뇌의 자연스러운 진정제예요. 요가나 명상으로 GABA를 자연스럽게 높여보세요. 마음이 한결 차분해지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

긴장된 상태에서 따뜻한 차를 마시거나 심호흡을 하면 마음이 차분해지는 데, 이 과정에서 GABA 활성이 증가하는 것이에요.

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