Başarısız Hissetmek

'Ben bir başarısızım' düşüncesi geldiğinde, o ağırlığı taşımak gerçekten çok zordur. Ama burada önemli bir ayrım var: 'Başarısızlık yaşamak' ile 'başarısız biri olmak' tamamen farklı şeylerdir.

Başarısızlık duygusu neden oluşur?

1. Beklentiler ile gerçeklik arasındaki uçurum

Kendi ya da başkalarının beklentilerini karşılayamadığımızda başarısızlık hissederiz.

2. Karşılaştırma

Başkalarının başarılarını kendi mevcut durumumuzla kıyasladığımızda kendimizi hep yetersiz hissederiz.

3. Siyah-beyaz düşünce

'Başarı ya da başarısızlık' şeklindeki ikili düşünce, aradaki süreci görmezden gelmemize yol açar.

4. Aşırı genelleme

Bir alandaki başarısızlığı tüm hayata yayma eğilimi.

Başarısızlık duygusuyla başa çıkma yolları

1. Başarısızlığı kendinizden ayırın

'Ben başarısızım' → 'Bu sefer başarısızlık yaşadım'

Bu küçük dil değişikliği büyük bir fark yaratır.

2. Başarı kanıtları arayın

Şimdiye kadar hayatta başardıklarınızı, üstesinden geldiklerinizi ve öğrendiklerinizi yazın. Sandığınızdan çok daha fazlası olduğunu göreceksiniz.

3. Gelişim zihniyeti

Başarısızlığı 'son' olarak değil, 'öğrenme fırsatı' olarak görmeyi pratik edin. Kendinize şunu sorun: 'Bu deneyimden ne öğrenebilirim?'

4. Zaman çerçevesini genişletin

Şu an bakıldığında başarısızlık gibi görünebilir, ama 5 yıl sonra bu deneyim bir dönüm noktası olmuş olabilir.

5. Mükemmeliyetçiliği bırakın

'Yeterince iyi (good enough)' olmanın da kabul edilebilir olduğunu benimseyin. Mükemmelliği hedeflerken hiçbir başarı tatmin edici gelmez.

6. Öz-şefkat

Başarısız olan bir arkadaşınıza ne söylerdiniz? Aynı şeyi kendinize de söyleyin.

Ünlü başarısızlık hikayeleri

Bu başarısızlıklar onları 'başarısız' yaptı mı? Hayır. Başarısızlık bir süreçtir, bir sonuç değil.

Başarısız hissediyorsanız, bir an durun ve kendinize şunu söyleyin: 'Zor oldu, ama vazgeçmedin ve buraya kadar geldin.' — Mindy