Mindscan
Sözlüğe dön
Relationships & Communication

Savunmacı Tutum (Defensiveness)

Defensiveness

Savunmacı tutum, eleştiri ya da şikâyet duyulduğunda kendini korumak için mazeret üretme veya karşı saldırıya geçme tepkisidir.

Details

Savunmacı Tutum Nedir?

Savunmacı tutum, karşı tarafın eleştirisi veya şikâyetine karşı kendini korumaya çalışan otomatik bir tepkidir. Dr. John Gottman'ın 'İlişkilerin Dört Atlısı (Four Horsemen)' arasında yer alan bu kavram, ilişkileri bozan başlıca iletişim kalıplarından biridir.

Savunmacı Tutumun Biçimleri

  • Mazeret üretmek: 'Bu benim hatam değil, şundan dolayı böyle oldu'
  • Karşı saldırı: 'Ben öyle yapmış olabilirim ama sen ne yapıyorsun ki?'
  • Kurban olmak: 'Ben her zaman kötüyüm, ne yapsam yanlış'
  • İnkâr etmek: 'Ben öyle bir şey yapmadım, sen yanlış anladın'
  • Rasyonalize etmek: 'O durumda herkes aynı şeyi yapardı'

    • Neden Savunmacı Oluruz?

    Savunmacı tutum, temelde bir öz-koruma mekanizmasıdır:

  • Tehdit algısı: Eleştiriyi kendi değerimize yönelik bir saldırı olarak hissederiz
  • Utançtan kaçınma: Hatayı kabul edersek utanç duyacağımızdan korkarız
  • Geçmiş deneyimler: Çocuklukta eleştirilme deneyimleri otomatik tepkiler oluşturur
  • Kontrol hissi: Durumu kontrol ettiğimizi hissetmek isteriz

    • Savunmacı Tutumun İlişkilere Etkisi

    Savunmacı bir tutum sergilediğimizde, karşı taraf duygularının görmezden gelindiğini hisseder. Bu daha sert eleştirilere yol açar ve eleştiriler yeniden savunmacılığı tetikler — kısır bir döngü oluşur. Sonunda gerçek bir iletişim kurmak imkânsız hale gelir.

    Savunmacı Tutum Yerine Neler Yapılabilir?

  • Bir an durmak: Refleks olarak tepki vermeden önce derin bir nefes alın
  • Karşı tarafın bakış açısını kabul etmek: Önce 'Öyle hissettiğini anlıyorum' diyerek kabul edin
  • Sorumluluğun bir kısmını üstlenmek: Mükemmel olmak zorunda değilsiniz
  • Merak etmek: 'Seni zorlayan ne oldu?' diye sorun

    • Mindy'den Bir Not

    Savunmacı tutum, zihnimizin kendini korumaya çalışmasının doğal bir tepkisidir. Ancak ilişkilerde kendimizi savunmaktan çok, karşımızdakinin kalbini anlamaya çalışma cesareti çok daha büyük bir güç taşır.

    💡 Günlük yaşam örneği

    Karşı taraf 'Son zamanlarda pek konuşamıyoruz gibi' dediğinde 'Ben her gün meşgulüm, sen de önce yazabilirsin' şeklinde tepki vermek savunmacı tutumun bir örneğidir.

    Ad

    Related Terms

    경멸
    관계에서의 비난
    방어 기제

    "Savunmacı Tutum (Defensiveness)" hakkında daha fazla konuşmak ister misiniz?

    Can bu konuyu sizinle birlikte keşfetmek ve kişisel tavsiyeler vermek için burada

    İlgili psikoloji testleri

    Kendinizi daha iyi anlamak için bu konuyla ilgili testleri keşfedin

    Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.

    Savunmacı Tutum (Defensiveness) (Defensiveness) | 마음스캔 심리학 용어사전