sahtekarlık sendromuyla başa çıkma
Coping with Imposter Feelings
Başarılarının yeteneğinden değil şanstan kaynaklandığını düşünme ve bir gün herkesin bunu anlayacağı korkusuyla sağlıklı biçimde baş etme yollarını ifade eder.
Details
Sahtekarlık sendromuyla başa çıkmak, elde ettiğin somut başarılara rağmen kendini yetersiz ya da sahte gibi hissetmene yol açan düşünce kalıplarını fark etmek ve kendi değerini daha gerçekçi bir gözle görebilmek demek. Bu duygu aslında çok yaygın; araştırmalar insanların yaklaşık yüzde yetmişinin hayatlarının bir döneminde bunu yaşadığını gösteriyor. Başarılarını şansa bağlamak, övgü aldığında küçümseyici davranmak ya da sürekli yakalanacakmış gibi hissetmek bu deneyimin tipik belirtileri arasında yer alıyor. Kendi başarılarını kayıt altına almak, mükemmeliyetçiliği biraz gevşetmek ve benzer duygular yaşayan insanlarla konuşmak bu süreçte gerçekten işe yarayan adımlar.
💡 Günlük yaşam örneği
Takım liderliğine terfi ettiğinde benden daha iyi biri olmalıydı diye düşünüp içi sıkışan biri, bunu bir iş arkadaşıyla paylaştıktan sonra onun da aynı şeyleri hissettiğini öğrenerek büyük bir rahatlama yaşadı.
Bu içerik eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tanının yerini tutmaz.