유능감

유능감은 자신이 환경과 상호작용하면서 효과적으로 과제를 수행할 수 있다는 내적 감각이자, 자기결정이론에서 말하는 기본 심리 욕구 중 하나예요.

유능감이란 무엇인가요?

마음이가 함께 살펴볼게요. 유능감은 "내가 할 수 있다"는 느낌이에요. 새로운 기술을 배워서 성공했을 때, 어려운 문제를 풀어냈을 때, 도전을 극복했을 때 느끼는 그 뿌듯함이 바로 유능감이에요.

유능감의 중요성

유능감을 높이는 방법

유능감이 부족할 때

반복적인 실패, 과도한 비판, 비교 등으로 유능감이 낮아지면 무기력감, 회피 행동, 낮은 자존감으로 이어질 수 있어요. 이때는 자신의 강점을 다시 발견하고, 작은 성공부터 쌓아가는 것이 도움이 돼요.

마음이의 따뜻한 한마디

유능감은 타인과의 비교에서 오는 것이 아니에요. 어제의 나보다 오늘의 내가 조금이라도 성장했다면, 그것만으로도 충분히 대단한 거예요. 자신의 작은 발전에도 박수를 보내주세요.