โยคะ

โยคะเป็นศาสตร์การฝึกจิตใจและร่างกายที่มีต้นกำเนิดจากอินเดีย โดยบูรณาการท่าอาสนะ การหายใจแบบปราณายามะ และการทำสมาธิแบบธยานะเข้าด้วยกัน

งานวิจัยสมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว

มีรายงานผลทางสรีรวิทยาด้วย เช่น การเพิ่มระดับ GABA และการลดระดับคอร์ติซอล

สิ่งสำคัญคือการเลือกโยคะที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเองและไม่ฝืนร่างกายมากเกินไป ใจดีแนะนำให้เริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด