การสร้างกำแพง (Stonewalling)

การสร้างกำแพงคืออะไร?

การสร้างกำแพงเป็นหนึ่งใน 'สี่อัศวินแห่งหายนะ' ที่ดร.จอห์น กอตต์แมนกล่าวถึงว่าเป็นภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ หมายถึงพฤติกรรมที่ไม่ตอบสนองต่อคำพูดของอีกฝ่ายและตัดการสื่อสารอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์ขัดแย้ง แสดงออกมาในรูปแบบของการไม่สบตา ไม่ตอบคำถาม หรือหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่เดียวกัน

ทำไมถึงสร้างกำแพง?

ส่วนใหญ่แล้วการสร้างกำแพงเกิดขึ้นเมื่อรู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์ เมื่อได้รับคำตำหนิหรือการวิจารณ์มากเกินไปจนรับไม่ไหว จิตใจจะปิดตัวเองโดยอัตโนมัติ นี่คือกลไกการปกป้องตัวเองทางจิตใจ แต่ส่งผลเสียอย่างมากต่อความสัมพันธ์

ผลกระทบของการสร้างกำแพง

อีกฝ่ายที่ถูกสร้างกำแพงจะรู้สึกถูกปฏิเสธ ไร้คุณค่า และหงุดหนิดอย่างสุดขีด เนื่องจากการสนทนาเป็นไปไม่ได้ การแก้ปัญหาจึงหยุดชะงัก และความห่างเหินทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ก็ยิ่งลึกขึ้น งานวิจัยพบว่าความสัมพันธ์ที่มีการสร้างกำแพงซ้ำๆ มีโอกาสสูงมากที่จะล่มสลาย

วิธีเอาชนะการสร้างกำแพง

เมื่ออารมณ์พุ่งสูง สิ่งสำคัญคือการพูดว่า 'ขอพักสักครู่นะ' จากนั้นใช้เวลาสงบสติอารมณ์อย่างน้อย 20 นาทีก่อนกลับมาพูดคุยอีกครั้ง สิ่งสำคัญในตอนนี้คือต้องแสดงความตั้งใจว่าจะกลับมาสนทนาต่ออย่างแน่นอน

คำแนะนำจากใจดี: อาจมีช่วงเวลาที่รู้สึกอยากสร้างกำแพงในใจมากพอที่จะทนได้ แต่กำแพงนั้นอาจดูเหมือนปกป้องคุณ ทั้งที่จริงแล้วกำลังทำให้ความสัมพันธ์อันมีค่าห่างออกไปเรื่อยๆ แม้จะพักสักครู่ ก็ขอให้มีความกล้าที่จะเปิดประตูใจอีกครั้งนะคะ