โซเชียลมีเดีย FOMO

โซเชียลมีเดีย FOMO คืออะไร?

โซเชียลมีเดีย FOMO (Fear of Missing Out) คือปรากฏการณ์ที่เกิดความวิตกกังวลว่าตัวเองกำลังตกหลังหรือถูกทิ้งไว้ข้างหลังเมื่อเห็นกิจกรรม ประสบการณ์ และความสำเร็จของผู้อื่นบนโซเชียลมีเดีย ใจดีอยากพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุ้นเคยนี้ด้วยกันนะคะ

กลไกทางจิตวิทยาของ FOMO

โซเชียลมีเดียคือพื้นที่รวบรวมเฉพาะไฮไลท์ของผู้คน ไม่ว่าจะเป็นภาพงานปาร์ตี้ของเพื่อน ข่าวการเลื่อนตำแหน่งของเพื่อนร่วมงาน หรือการเดินทางต่างประเทศของคนรู้จัก สมองของเราจะเริ่มเปรียบเทียบโดยอัตโนมัติ ทำให้ชีวิตประจำวันของตัวเองดูธรรมดา และเกิดความรู้สึกว่ากำลังพลาดบางสิ่งที่สำคัญ

ปัญหาที่ FOMO ก่อให้เกิด

วิธีหลุดพ้นจาก FOMO

ใจดีบอกว่าเมื่อรู้สึก FOMO สิ่งแรกที่ควรทำคือหยุดสักครู่และรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง จำไว้ว่าสิ่งที่เห็นบนโซเชียลมีเดียไม่ใช่ทั้งหมดของความเป็นจริง และการฝึกโฟกัสกับสิ่งที่ตัวเองรู้สึกขอบคุณในชีวิตจะช่วยได้มากค่ะ

การเปลี่ยนสู่ JOMO

ในช่วงหลังมานี้ แนวคิดตรงข้ามกับ FOMO อย่าง JOMO (Joy of Missing Out) หรือการหาความสุขจากการพลาดบางสิ่ง กำลังได้รับความสนใจมากขึ้น ความรู้สึกสบายใจที่ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในทุกสิ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของความสุขที่แท้จริงได้ค่ะ