ระยะการนอนหลับ
Sleep Stages
ระยะการทำงานของสมองที่แตกต่างกันซึ่งเกิดขึ้นซ้ำระหว่างการนอนหลับ แบ่งเป็นการนอนหลับแบบไม่ REM (ระยะ 1-3) และการนอนหลับแบบ REM
Details
การนอนหลับประกอบด้วยการนอนหลับแบบไม่ REM (N1, N2, N3) และการนอนหลับแบบ REM โดยวนซ้ำในรอบประมาณ 90 นาที
N1 คือการนอนหลับที่เบามาก N2 คือจุดเริ่มต้นของการนอนหลับอย่างจริงจัง และ N3 คือการนอนหลับลึกแบบคลื่นช้าซึ่งร่างกายจะฟื้นฟูตัวเอง
ในระหว่างการนอนหลับแบบ REM จะเกิดความฝัน รวมถึงการรวบรวมความทรงจำและการประมวลผลอารมณ์
ในช่วงครึ่งแรกของคืนจะมีการนอนหลับลึกมากกว่า ส่วนครึ่งหลังจะมีการนอนหลับแบบ REM มากกว่า
ทุกระยะการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพ และจำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพในระยะเวลาที่เพียงพอ — ใจดีอยากให้คุณดูแลการนอนหลับของตัวเองด้วยนะคะ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
ตลอดคืน การนอนหลับเบา → การนอนหลับลึก → การนอนหลับแบบ REM จะวนซ้ำในรอบประมาณ 90 นาที
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์