เจเนอเรชันแซนด์วิช

เจเนอเรชันแซนด์วิชคืออะไร?

เจเนอเรชันแซนด์วิชเป็นแนวคิดที่นักสังคมวิทยา ดอโรธี มิลเลอร์ (Dorothy Miller) เสนอขึ้นในปี 1981 หมายถึงคนวัยกลางคนที่ถูกหนีบอยู่ระหว่างพ่อแม่ที่แก่ชราและลูกที่ยังไม่เป็นอิสระ จนต้องแบกรับภาระการดูแลสองด้านพร้อมกัน

ความรุนแรงขึ้นในสังคมยุคใหม่

อายุขัยที่ยาวนานขึ้น: พ่อแม่มีอายุยืนยาวขึ้น ทำให้ระยะเวลาการดูแลยาวนานขึ้นตามไปด้วย

ลูกพึ่งพาตัวเองได้ช้าลง: เนื่องจากปัญหาการหางานและค่าที่อยู่อาศัยที่สูงขึ้น ทำให้ลูกๆ ยังคงพึ่งพาพ่อแม่นานขึ้น

ภาระของผู้หญิง: โดยธรรมเนียมแล้วบทบาทการดูแลมักตกอยู่กับผู้หญิง ทำให้ผู้หญิงในเจเนอเรชันแซนด์วิชมีความเครียดสูงเป็นพิเศษ

ผลกระทบทางจิตใจ

ความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดไฟ ซึมเศร้า วิตกกังวล ความรู้สึกผิด (รู้สึกว่าทำได้ไม่เพียงพอสำหรับทั้งสองฝ่าย) ความรู้สึกสูญเสียชีวิตของตัวเอง และความกังวลจากแรงกดดันทางการเงิน

กลยุทธ์การรับมือ

การกำหนดขอบเขต: สิ่งสำคัญคือการยอมรับข้อจำกัดของตัวเองและไม่พยายามแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว

การใช้ทรัพยากร: ลองใช้บริการดูแล การแบ่งบทบาทในครอบครัว และโปรแกรมสนับสนุนจากชุมชนอย่างเต็มที่

การดูแลตัวเอง: ต้องจัดสรรเวลาดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตัวเองด้วย เพราะหากผู้ดูแลล้มป่วย ระบบการดูแลทั้งหมดก็จะพังทลาย การจัดการความเครียดผ่านการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างนักจิตวิทยา ใจดี ก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน