การป้องกันการตอบสนอง

การป้องกันการตอบสนองคืออะไร?

การป้องกันการตอบสนอง (Response Prevention) คือเทคนิคการบำบัดที่ฝึกให้งดเว้นพฤติกรรมที่เคยทำเป็นนิสัยเมื่อรู้สึกวิตกกังวลหรือทุกข์ใจ (เช่น พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ หรือพฤติกรรมหลีกเลี่ยง) อย่างตั้งใจ มักใช้ร่วมกับการเผชิญสิ่งกระตุ้น (Exposure) จึงเรียกรวมกันว่า 'ERP (การเผชิญสิ่งกระตุ้นและการป้องกันการตอบสนอง)'

หลักการทำงาน

ลองยกตัวอย่างโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ผู้ที่เป็นโรคนี้เมื่อมีความคิดวิตกกังวล (ความคิดย้ำคิด) ผุดขึ้นมา ก็จะทำพฤติกรรมซ้ำๆ (พฤติกรรมย้ำทำ) เพื่อลดความวิตกกังวลนั้น เช่น เมื่อคิดว่า 'ตัวเองปนเปื้อนเชื้อโรค' ก็จะล้างมือหลายสิบครั้ง

การป้องกันการตอบสนองคือวิธีตัดวงจรอุบาทว์นี้:

ทำไมจึงได้ผล?

ผู้รับการบำบัดจะได้สัมผัสด้วยร่างกายของตนเองว่าแม้ไม่ทำพฤติกรรมย้ำทำ ความวิตกกังวลก็จะสงบลงเองตามธรรมชาติ เมื่อประสบการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำๆ ก็จะเกิดความมั่นใจว่าแม้ความคิดย้ำคิดจะผุดขึ้นมา ก็ไม่จำเป็นต้องทำพฤติกรรมย้ำทำ

ใจดีเข้าใจดีว่ากระบวนการนี้อาจยากมากในช่วงแรก แต่หากฝึกทีละน้อยภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ความสามารถในการรับมือกับความวิตกกังวลก็จะค่อยๆ เติบโตขึ้น

ขอบเขตการประยุกต์ใช้

การป้องกันการตอบสนองไม่ได้ใช้เฉพาะกับโรคย้ำคิดย้ำทำเท่านั้น แต่ยังนำไปใช้กับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลหลากหลายรูปแบบ เช่น ความวิตกกังวลด้านสุขภาพ โรคกลัวเฉพาะอย่าง และความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หัวใจสำคัญคือการสร้างความกล้าที่จะเผชิญแทนที่จะหลีกเลี่ยง