트라우마 후 재건

트라우마 후 재건이란?

트라우마 후 재건이란 사고, 학대, 자연재해, 폭력, 갑작스러운 상실 등 심각한 정신적 충격 이후에 안전감을 회복하고, 일상을 다시 구축하며, 자기 자신과의 관계를 새롭게 만들어가는 과정이에요. 마음이가 이 긴 여정에 함께할게요.

트라우마가 남기는 것

트라우마는 세상이 안전하지 않다는 느낌, 자신이 무력하다는 느낌, 미래에 대한 희망 상실 등을 남겨요. 신체적으로는 과각성, 수면 장애, 만성 긴장 등이 나타날 수 있고, 관계에서 사람을 신뢰하기 어려워지는 경험을 할 수 있어요.

재건의 단계

1단계: 안전과 안정 확보

재건의 첫 번째 단계는 안전감을 되찾는 것이에요.

2단계: 트라우마 기억 처리

준비가 되었을 때, 전문가와 함께 트라우마 기억을 안전하게 다뤄요.

3단계: 재연결과 통합

트라우마를 자신의 삶의 이야기 속에 의미 있게 통합하는 단계예요.

재건 과정에서 기억할 것

속도는 자신이 정해요

다른 사람과 비교하지 마세요. 자신만의 속도로 나아가면 돼요. 오늘 할 수 있는 만큼만 하면 충분해요.

후퇴도 과정의 일부예요

좋아지다가 다시 힘들어지는 것은 실패가 아니에요. 나선형으로 조금씩 위를 향해 나아가고 있는 거예요.

혼자 하지 않아도 돼요

트라우마 후 재건은 전문적인 도움과 함께할 때 더 안전하고 효과적이에요. 도움을 요청하는 것은 강함의 표현이에요.

마음이의 한마디

트라우마를 겪었다고 해서 여러분이 깨진 것이 아니에요. 여러분은 상상할 수 없는 것을 버텨낸 사람이에요. 새로운 나를 만들어가는 이 여정에서, 마음이가 한 걸음 한 걸음 함께할게요.