ความต้องการทางจิตใจ

ความต้องการทางจิตใจคืออะไร?

ความต้องการทางจิตใจเป็นแนวคิดหลักในทฤษฎีการกำหนดตนเอง (Self-Determination Theory) ของ Edward Deci และ Richard Ryan เช่นเดียวกับที่อาหารและน้ำจำเป็นต่อสุขภาพกาย ความต้องการทางจิตใจคือสารอาหารภายในที่จำเป็นต่อสุขภาพจิตและการเติบโต

ความต้องการทางจิตใจพื้นฐานสามประการ

ใจดีจะแนะนำทีละข้อนะคะ:

ความเป็นอิสระ (Autonomy)

คือความรู้สึกว่าการกระทำและการเลือกของตนเองเกิดจากความสมัครใจ ความรู้สึกว่าตนเองกระทำตามคุณค่าและความสนใจของตนเอง ไม่ใช่จากการบังคับจากภายนอก

ความสามารถ (Competence)

คือความรู้สึกว่าตนเองมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถแสดงความสามารถออกมาได้ การได้รับความท้าทายที่เหมาะสมและประสบการณ์ความสำเร็จช่วยเสริมสร้างความรู้สึกนี้

ความสัมพันธ์ (Relatedness)

คือการมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น รู้สึกถึงความเป็นส่วนหนึ่งและความเชื่อมโยง ความรู้สึกว่าตนเองรักและได้รับความรักคือแก่นของความต้องการนี้

เกิดอะไรขึ้นเมื่อความต้องการทางจิตใจไม่ได้รับการตอบสนอง?

หากความต้องการพื้นฐานทั้งสามถูกขัดขวางอย่างต่อเนื่อง อาจเกิดปัญหาทางจิตใจหลายประการ:

ความเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต

การทำความเข้าใจความต้องการทางจิตใจเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตนเอง หากรู้สึกหมดแรงหรือว่างเปล่าในช่วงนี้ ลองตรวจสอบดูว่าความต้องการทั้งสามข้อใดที่ขาดหายไป การใช้สิทธิ์เลือกเล็กๆ น้อยๆ ด้วยตนเอง การหาความสำเร็จจากสิ่งที่ทำได้ และการแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่รัก คือวิธีเติมเต็มสารอาหารให้จิตใจของคุณค่ะ ใจดีพร้อมอยู่เคียงข้างเสมอนะคะ