จิตบำบัดเชิงบวก

จิตบำบัดเชิงบวกคืออะไร?

จิตบำบัดเชิงบวก (Positive Psychotherapy) เป็นแนวทางการบำบัดที่พัฒนาจากจิตวิทยาเชิงบวกของ Martin Seligman โดยนำจุดแข็ง อารมณ์เชิงบวก และความหมายในชีวิตของแต่ละบุคคลมาใช้ในการรักษาปัญหาทางจิตใจ

ความแตกต่างจากการบำบัดแบบเดิม

หากจิตบำบัดแบบดั้งเดิมมุ่งเน้นที่การลดอาการและปัญหา จิตบำบัดเชิงบวกจะก้าวไปอีกขั้นด้วยการเสริมสร้างทรัพยากรเชิงบวกไปพร้อมกัน แนวคิดนี้มองว่าการกำจัดสิ่งเชิงลบเพียงอย่างเดียวยังไม่เพียงพอ แต่ต้องสะสมประสบการณ์เชิงบวกและความหมายด้วย จึงจะเข้าใกล้ความสุขที่แท้จริงได้

วิธีการแทรกแซงหลัก

ในจิตบำบัดเชิงบวกจะมีการบูรณาการกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเขียนบันทึกความขอบคุณ การค้นพบและใช้จุดแข็ง การกระทำความเมตตา และการค้นหาความหมาย ตัวอย่างเช่น การฝึก 'พรสามประการ' ที่เขียนสิ่งดีสามอย่างที่เกิดขึ้นในแต่ละคืน หรือการมอบหมายงานให้นำจุดแข็งหลักของตนเองไปใช้ในรูปแบบใหม่

คำแนะนำอบอุ่นจากใจดี

ใจดีอยากบอกว่าจิตบำบัดเชิงบวกคือการเดินทางเพื่อค้นหาและเพาะแสงสว่างท่ามกลางความมืด แม้คุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ภายในตัวคุณมีจุดแข็งและความงดงามมากมายอยู่แล้ว การค้นพบและเสริมสร้างสิ่งเหล่านั้นคือพลังอันยิ่งใหญ่ในการฟื้นฟูตัวเอง