ความวิตกกังวลทางโทรศัพท์
Phone Anxiety
หมายถึงภาวะที่รู้สึกวิตกกังวลและกลัวอย่างรุนแรงเมื่อต้องโทรออกหรือรับโทรศัพท์
Details
ความวิตกกังวลทางโทรศัพท์คืออะไร?
ความวิตกกังวลทางโทรศัพท์ (Phone Anxiety) คือภาวะที่รู้สึกวิตกกังวล ตึงเครียด และกลัวอย่างเกินเหตุในสถานการณ์ที่ต้องโทรศัพท์หรือรับสาย ในยุคที่การสื่อสารดิจิทัลแพร่หลาย ผู้คนจำนวนมากรู้สึกไม่คุ้นเคยกับการโทรศัพท์มากขึ้น ทำให้มีผู้ที่ประสบกับความวิตกกังวลทางโทรศัพท์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
อาการแสดงออกเป็นอย่างไร?
เมื่อมีสายเข้า หัวใจจะเต้นเร็ว ก่อนโทรออกต้องซ้อมพูดหลายครั้ง หรือเลือกส่งข้อความแทนการโทร มักเลื่อนการโทรสำคัญออกไปเรื่อยๆ หรือไม่รับสายจากเบอร์ที่ไม่รู้จักเลย บางครั้งระหว่างคุยโทรศัพท์เสียงจะสั่น หรือความคิดหยุดชะงักจนนึกอะไรไม่ออก
ทำไมถึงกลัวการโทรศัพท์?
เพราะการโทรศัพท์เป็นการสนทนาแบบเรียลไทม์ที่ไม่มีเวลาเตรียมคำตอบ และไม่สามารถมองเห็นสีหน้าของอีกฝ่ายได้ ทำให้คาดเดาปฏิกิริยาได้ยาก ความกลัวการถูกตัดสิน ความกังวลเรื่องการทำผิดพลาด และความรู้สึกสูญเสียการควบคุมล้วนทำงานร่วมกัน ถือได้ว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลทางสังคม และการเผชิญสิ่งกลัวแบบค่อยเป็นค่อยไปร่วมกับแนวทางพฤติกรรมบำบัดทางความคิดจะช่วยได้
คำพูดจากใจดี
ใจดีเข้าใจดีนะคะว่าทุกครั้งที่โทรศัพท์ดัง หัวใจจะเต้นแรงแค่ไหน ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ดูไหมคะ? แค่โทรหาคนใกล้ชิดสักสายสั้นๆ ก็ถือเป็นความกล้าที่ยิ่งใหญ่แล้ว ค่อยๆ ก้าวไปในจังหวะของตัวเองได้เลยนะคะ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
การที่ต้องโทรนัดหมอแต่กังวลว่าจะพูดอะไรดี เลยเลื่อนออกไปหลายวัน นี่คือตัวอย่างของความวิตกกังวลทางโทรศัพท์
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์