กฎจุดสูงสุด-จุดสิ้นสุด

กฎจุดสูงสุด-จุดสิ้นสุด คืออะไร?

กฎจุดสูงสุด-จุดสิ้นสุด คือ แนวโน้มทางการรับรู้ที่เมื่อเราประเมินประสบการณ์ในอดีต เราไม่ได้ตัดสินจากค่าเฉลี่ยของประสบการณ์ทั้งหมด แต่ตัดสินจากช่วงเวลาที่เข้มข้นที่สุด (จุดสูงสุด) และช่วงเวลาที่ประสบการณ์สิ้นสุดลง (จุดสิ้นสุด) มาทำความเข้าใจไปพร้อมกับใจดีนะคะ

งานวิจัยของดาเนียล คาห์เนมัน

นักเศรษฐศาสตร์รางวัลโนเบล ดาเนียล คาห์เนมัน (Daniel Kahneman) เป็นผู้ค้นพบกฎนี้ ในการทดลองน้ำเย็นที่มีชื่อเสียงของเขา ผู้เข้าร่วมชอบประสบการณ์ที่จุ่มมือในน้ำเย็น 60 วินาที แล้วต่อด้วยน้ำที่อุ่นขึ้นเล็กน้อยอีก 30 วินาที (รวม 90 วินาที) มากกว่าการจุ่มมือในน้ำเย็น 60 วินาทีเพียงอย่างเดียว แม้ความไม่สบายโดยรวมจะมากกว่า แต่เพราะตอนท้ายดีขึ้นนั่นเอง

กฎจุดสูงสุด-จุดสิ้นสุดในชีวิตประจำวัน

ความทรงจำเกี่ยวกับการเดินทางไม่ได้ถูกกำหนดโดยความสุขโดยรวม แต่ถูกกำหนดโดยช่วงเวลาที่ประทับใจที่สุดและประสบการณ์ในวันสุดท้าย ในร้านอาหาร ของหวาน (จุดสิ้นสุด) และอาหารจานที่ประทับใจที่สุด (จุดสูงสุด) มักกำหนดการประเมินโดยรวมมากกว่ารสชาติของอาหารทั้งหมด

ความหมายต่อสุขภาพจิต

เมื่อรู้จักกฎนี้ เราสามารถมองประสบการณ์ของตัวเองในมุมกว้างขึ้นได้ เมื่อรู้สึกว่าวันนี้แย่ ลองแยกแยะดูว่าเป็นเพราะทั้งวันแย่จริงๆ หรือเพราะช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งหรือช่วงท้ายของวันที่ไม่ดี

คำแนะนำอบอุ่นจากใจดี

ลองสร้างสิ่งดีๆ เล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดวัน ชาอุ่นสักแก้ว หรือเพลงโปรดสักเพลงก็เพียงพอแล้ว การจบที่ดีสามารถเปลี่ยนความทรงจำของทั้งวันได้ ใจดีจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอนะคะ