การตัดการติดต่อ (No Contact)

การตัดการติดต่อ (No Contact) เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โดยเฉพาะความสัมพันธ์กับผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบนาร์ซิสซิสต์หรือผู้ที่ชอบควบคุมจิตใจผู้อื่น

ทำไมจึงต้องตัดการติดต่อ

ในความสัมพันธ์ที่มีการควบคุมจิตใจ มักเกิดความหวังขึ้นเสมอว่า 'ครั้งนี้จะต่างออกไป' ทำให้การจากไปเป็นเรื่องยาก หากยังมีการติดต่อแม้เพียงเล็กน้อย วงจรของการถูกดึงกลับเข้าไปก็จะวนซ้ำ การตัดการติดต่อคือการตัดวงจรอุบาทว์นี้

วิธีปฏิบัติการตัดการติดต่อ

1. ปิดกั้นช่องทางการสื่อสารทั้งหมด

2. สร้างระยะห่างทางกายภาพ

3. การตัดการติดต่อทางอารมณ์

ทำไมการตัดการติดต่อจึงเป็นเรื่องยาก

การหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่มีการควบคุมจิตใจนั้นคล้ายกับการเลิกติดยาเสพติด ความทรงจำแห่งความสุขในช่วง 'Love Bombing' จะผุดขึ้นมา และความรู้สึกโดดเดี่ยวและรู้สึกผิดอาจถาโถมเข้ามา นี่เป็นปฏิกิริยาที่ปกติมาก

เคล็ดลับในการรักษาการตัดการติดต่อ

การตัดความสัมพันธ์เพื่อปกป้องตัวเองคือการเลือกที่ต้องใช้ความกล้าหาญ ใจดีอยากให้รู้ว่านี่ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีแต่อย่างใด