การปล่อยวาง

การปล่อยวางคืออะไร?

การปล่อยวาง (Letting Go) คือกระบวนการทางจิตใจที่เราคลายความยึดติดอย่างมีสติจากความคิด ความรู้สึก ความคาดหวัง หรือความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นประโยชน์กับเราอีกต่อไป มันแตกต่างจากความเฉยเมยหรือการยอมแพ้โดยสิ้นเชิง เพราะเป็นการเลือกที่กล้าหาญและกระตือรือร้น

เราสามารถปล่อยวางอะไรได้บ้าง?

มาดูสิ่งที่สามารถปล่อยวางได้ร่วมกับใจดีนะคะ

ทำไมการปล่อยวางจึงยากนัก?

เรารู้สึกปลอดภัยกับสิ่งที่คุ้นเคย ดังนั้นแม้สิ่งนั้นจะทำให้เจ็บปวด เราก็ยังปล่อยวางได้ยาก บางครั้งเรากลัวว่า 'ถ้าปล่อยไปแล้วจะแย่ลงกว่าเดิมไหม?' แต่เมื่อเราเปิดมือปล่อยสิ่งที่ถืออยู่ พื้นที่สำหรับรับสิ่งใหม่ ก็จะเกิดขึ้น

วิธีฝึกการปล่อยวาง

ลองโฟกัสที่ลมหายใจแล้วพูดเบาๆ ว่า 'ฉันปล่อยวางสิ่งนี้' ก็เป็นวิธีที่ดีนะคะ การเขียนแล้วเผาหรือฉีกกระดาษเป็นพิธีกรรมเชิงสัญลักษณ์ก็ช่วยได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือไม่เป็นไรหากยังปล่อยวางได้ไม่สมบูรณ์ในครั้งเดียว ใจดีจะอยู่เคียงข้างคุณในการเดินทางปล่อยวางทีละเล็กทีละน้อยตามจังหวะของคุณเองค่ะ