ความไร้อำนาจที่เรียนรู้มา

ความไร้อำนาจที่เรียนรู้มา (Learned Helplessness) เป็นแนวคิดที่มาร์ติน เซลิกแมน (Martin Seligman) ค้นพบจากการทดลองกับสัตว์ โดยหมายถึงปรากฏการณ์ที่บุคคลละทิ้งการกระทำแม้ในสถานการณ์ที่ควบคุมได้จริง หลังจากประสบกับเหตุการณ์เชิงลบที่ควบคุมไม่ได้ซ้ำๆ

ความเป็นมาของการค้นพบ

ในการทดลองของเซลิกแมน สุนัขที่ถูกช็อตไฟฟ้าซ้ำๆ โดยไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ต่อมาเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงได้ง่าย พวกมันก็ยังคงนอนอยู่เฉยๆ ไม่พยายามหนี

ความเชื่อมโยงกับโรคซึมเศร้า

เซลิกแมนเสนอว่าความไร้อำนาจที่เรียนรู้มาเป็นกลไกทางจิตวิทยาหลักของโรคซึมเศร้า ผู้ที่ซึมเศร้ามักมีความเชื่อว่า 'ไม่ว่าฉันจะทำอะไร ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง'

รูปแบบการ귀인 (Attribution Style)

ผลกระทบของความไร้อำนาจขึ้นอยู่กับวิธีที่บุคคลอธิบายสาเหตุของประสบการณ์เชิงลบ:

ความหวังและการก้าวข้าม

เซลิกแมนได้ศึกษา 'จิตวิทยาเชิงบวก' ในภายหลัง และค้นคว้าเรื่อง การมองโลกในแง่ดีที่เรียนรู้มา (Learned Optimism) ซึ่งเป็นสิ่งตรงข้ามกับความไร้อำนาจที่เรียนรู้มา หากคุณรู้สึกว่าตัวเองติดอยู่กับความรู้สึกนี้ ใจดีพร้อมรับฟังและช่วยคุณค้นหาแนวทางเสมอนะคะ