ภาวะธำรงดุล (Homeostasis)

ภาวะธำรงดุลคืออะไร?

ภาวะธำรงดุลเป็นแนวคิดที่ Walter Cannon เป็นผู้ตั้งชื่อ หมายถึง กระบวนการควบคุมตนเองของสิ่งมีชีวิตเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมภายในให้คงที่ แม้จะเริ่มต้นจากสรีรวิทยา แต่ก็เป็นหลักการสำคัญในจิตวิทยาด้วย

ภาวะธำรงดุลทางกาย

ร่างกายของเราพยายามรักษาสมดุลอยู่ตลอดเวลา

ภาวะธำรงดุลทางจิตใจ

จิตใจก็มีภาวะธำรงดุลเช่นกัน เมื่อเครียดมากจะพยายามผ่อนคลาย เมื่อหมดแรงจะแสวงหาสิ่งกระตุ้น นี่คือกลไกตามธรรมชาติที่จิตใจดูแลตัวเอง

ภาวะธำรงดุลกับความยากในการเปลี่ยนแปลง

ภาวะธำรงดุลช่วยรักษาความมั่นคง แต่ก็เป็น สาเหตุที่ทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก เมื่อพยายามสร้างนิสัยใหม่ จะมีแรงดึงกลับสู่สภาพเดิมเสมอ

การนำไปใช้ในสุขภาพจิต

ใจดีคิดว่าเมื่อเข้าใจภาวะธำรงดุล เราจะไม่ท้อแท้ในกระบวนการเปลี่ยนแปลง ความรู้สึกไม่สบายใจเมื่อลองพฤติกรรมหรือวิธีคิดใหม่ๆ คือการต้านทานของภาวะธำรงดุลที่เป็นเรื่องธรรมชาติ หากพยายามอย่างสม่ำเสมอ จิตใจจะค้นพบจุดสมดุลใหม่ได้ โปรดมองดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเองด้วยความอดทนนะคะ