ความยากลำบากทางจิตใจ

ความวิตกกังวลด้านสุขภาพ

Health Anxiety

ภาวะที่บุคคลมีความกังวลมากเกินไปว่าตนเองกำลังป่วยด้วยโรคร้ายแรงหรืออาจจะป่วยในอนาคต แม้ผลการตรวจสุขภาพจะปกติ ความวิตกกังวลก็ยังไม่หมดไปง่ายๆ

Details

ภาพรวม

สวัสดีค่ะ ฉันชื่อใจดีนะคะ วันนี้เราจะมาพูดคุยเรื่อง ความวิตกกังวลด้านสุขภาพ (Health Anxiety) กันค่ะ

ความวิตกกังวลด้านสุขภาพ คือภาวะที่บุคคลมีความกังวลอย่างมากเกินไปและต่อเนื่องเกี่ยวกับสุขภาพของตนเอง โดยมักตีความอาการทางกายเพียงเล็กน้อยว่าเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง และแม้แพทย์จะบอกว่าปกติดี ความวิตกกังวลก็ยังไม่หายไปง่ายๆ

แนวคิดหลัก

ความวิตกกังวลด้านสุขภาพเดิมเรียกว่า โรคกลัวเจ็บป่วย (Hypochondria) และใน DSM-5 ได้แบ่งย่อยเป็น โรควิตกกังวลเรื่องความเจ็บป่วย (Illness Anxiety Disorder) และ โรคอาการทางกายที่มีสาเหตุจากจิตใจ (Somatic Symptom Disorder)

วงจรอุบาทว์ของความวิตกกังวลด้านสุขภาพทำงานดังนี้: รับรู้ความรู้สึกทางกาย (เช่น ปวดหัว) → ตีความแบบหายนะ ('จะเป็นเนื้องอกในสมองหรือเปล่า') → ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น → อาการทางกายแย่ลง (ปวดหัวมากขึ้นเพราะความตึงเครียด) → วิตกกังวลมากขึ้นอีก นอกจากนี้การค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต (Cyberchondria) มักทำให้ความวิตกกังวลยิ่งเพิ่มขึ้น

ผู้ที่มีความวิตกกังวลด้านสุขภาพมักแสดงพฤติกรรม เช่น การตรวจสอบร่างกายซ้ำๆ (จับชีพจร คลำร่างกาย) การขอความมั่นใจ (ถามคนรอบข้างหรือแพทย์ซ้ำๆ) และ การหลีกเลี่ยง (หลีกเลี่ยงข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพโดยสิ้นเชิง) พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยลดความวิตกกังวลได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาวกลับทำให้ความวิตกกังวลคงอยู่ต่อไป

ลักษณะที่เข้าข่าย

กังวลว่าจะเป็นโรคร้ายแรงแม้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเพียงเล็กน้อย

ไม่รู้สึกสบายใจแม้ผลตรวจสุขภาพจะปกติ

รู้สึกวิตกกังวลอย่างมากเมื่อได้ยินข่าวเกี่ยวกับสุขภาพหรือคนรอบข้างป่วย

ยิ่งค้นหาอาการในอินเทอร์เน็ต ยิ่งวิตกกังวลมากขึ้น

ไปพบแพทย์บ่อยครั้ง หรือในทางตรงข้ามกลัวจนไม่กล้าไปพบแพทย์เลย

วิธีรับมืออย่างไรดี?

ลดการค้นหาอาการ — จำกัดการค้นหาอาการทางอินเทอร์เน็ต เพราะการค้นหามักทำให้วิตกกังวลมากขึ้นเสมอ

ลดพฤติกรรมตรวจสอบร่างกาย — พยายามลดการจับชีพจรหรือคลำร่างกายอย่างมีสติ

ปรับความคิด — ฝึกคิดอย่างสมเหตุสมผลว่า 'ปวดหัว 99% เกิดจากความตึงเครียด' แทนที่จะคิดว่า 'ปวดหัว = เนื้องอกในสมอง'

ยอมรับความวิตกกังวล — เมื่อความวิตกกังวลมา อย่าต่อสู้กับมัน แต่ให้สังเกตว่า 'ความวิตกกังวลมาแล้ว' และรอให้มันผ่านไป

รับการบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรม (CBT) — CBT มีประสิทธิภาพสูงมากสำหรับความวิตกกังวลด้านสุขภาพ

คำพูดจากใจดี

ความกังวลเรื่องสุขภาพเกิดจากการที่คุณให้คุณค่ากับตัวเองค่ะ แต่ถ้ากังวลมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ความวิตกกังวลเปรียบเหมือนระบบเตือนภัยของจิตใจที่พยายามปกป้องคุณ แต่บางครั้งมันก็ทำงานผิดพลาดได้ ลองฝึกตรวจสอบความเป็นจริงอย่างใจเย็นแม้เสียงเตือนจะดังขึ้นนะคะ

💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง

รู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงขึ้นชั่วครู่ แต่กังวลว่าจะเป็นโรคหัวใจจนไปพบแพทย์ถึงสามแห่ง และแม้ผลตรวจจะปกติก็ยังวิตกกังวลว่า 'แพทย์อาจตรวจพลาด'

อยากพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับ "ความวิตกกังวลด้านสุขภาพ" ไหม?

ใจดีพร้อมสำรวจหัวข้อนี้ร่วมกับคุณและให้คำแนะนำที่เหมาะสม

แบบทดสอบจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง

สำรวจแบบทดสอบที่เกี่ยวข้องเพื่อเข้าใจตัวเองลึกขึ้น

เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์