สมุดบันทึกความกตัญญู

สมุดบันทึกความกตัญญูเป็นหนึ่งในวิธีการแทรกแซงที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและพิสูจน์แล้วว่าได้ผลมากที่สุดในจิตวิทยาเชิงบวก เป็นนิสัยง่ายๆ ที่จดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณ 3-5 อย่างทุกวันหรือสัปดาห์ละหลายครั้ง

เมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ จะเกิดผลดีหลายอย่าง ได้แก่ ความสุขที่เพิ่มขึ้น การนอนหลับที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และความเครียดที่ลดลง

ในตอนแรกไม่ต้องพยายามหาสิ่งยิ่งใหญ่ เริ่มจากสิ่งเล็กน้อยก็ได้ เช่น ชาอุ่นๆ หนึ่งแก้ว หรือรอยยิ้มของเพื่อน สมุดบันทึกความกตัญญูคือการฝึกปรับเลนส์ของจิตใจให้มองเห็นสิ่งดีๆ รอบตัว ใจดียินดีช่วยคุณเริ่มต้นการฝึกนี้นะคะ