กลับไปยังคำศัพท์
การเข้าใจจิตใจ
ความกตัญญู
Gratitude
เป็นความรู้สึกสังเกตเห็นสิ่งดีๆ และรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งเหล่านั้น แม้แต่ความกตัญญูเล็กๆ น้อยๆ ก็สร้างความสุขที่偉大ได้
Details
ความกตัญญูคือสภาวะทางอารมณ์ที่รับรู้และรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ที่ตนเองได้รับ
การฝึกความกตัญญูเป็นหนึ่งในการแทรกแซงที่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพมากที่สุดในจิตวิทยาเชิงบวก มีผลการวิจัยที่แสดงว่าเพียงแค่จดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณสามอย่างทุกวัน ก็ช่วยเพิ่มความสุขและลดความรู้สึกซึมเศร้าได้
วันนี้มีอะไรที่คุณรู้สึกขอบคุณบ้าง? ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ไม่เป็นไร ความกตัญญูเหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้ยิ่งแข็งแกร่ง — ใจดี
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
'จดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณสามอย่างก่อนนอน' — เป็นการฝึกความกตัญญูที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก
Ad
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์