กลับไปยังคำศัพท์
การบำบัดและการฟื้นตัว
การบำบัดด้วยการเผชิญสิ่งที่กลัว
Exposure Therapy
เป็นวิธีการบำบัดที่ค่อยๆ เผชิญกับสิ่งหรือสถานการณ์ที่กลัว เพื่อลดความกลัวลงทีละน้อย
Details
การบำบัดด้วยการเผชิญสิ่งที่กลัว คือวิธีการบำบัดที่ลดความวิตกกังวลโดยการเผชิญกับสิ่งกระตุ้นที่กลัวอย่างเป็นระบบและค่อยเป็นค่อยไป
เนื่องจากการหลีกเลี่ยงทำให้ความกลัวคงอยู่ การเผชิญหน้ากับความกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยจะทำให้เราได้ประสบการณ์ว่า 'มันไม่ได้แย่อย่างที่คิด' วิธีนี้มีประสิทธิภาพสูงมากสำหรับโรคกลัว โรคย้ำคิดย้ำทำ และ PTSD
ไม่ใช่การกระโดดเข้าหาความกลัวทันที แต่ดำเนินการอย่างเป็นระบบร่วมกับผู้เชี่ยวชาญอย่างใจดี โดยเริ่มจากขั้นตอนเล็กๆ ก่อน
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
'คนที่กลัวที่สูงจะเริ่มจากที่ต่ำก่อน แล้วค่อยๆ ฝึกอยู่ในที่สูงขึ้นเรื่อยๆ'
Ad
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์