ความคล่องตัวทางอารมณ์
Emotional Agility
ความสามารถในการยอมรับความรู้สึกของตัวเองตามที่เป็นจริง โดยไม่ถูกอารมณ์เหล่านั้นพัดพาไป และเลือกกระทำในทิศทางที่มีคุณค่า นี่คือศิลปะแห่งการอยู่ร่วมกับอารมณ์อย่างชาญฉลาด
Details
ความคล่องตัวทางอารมณ์คืออะไร?
ความคล่องตัวทางอารมณ์เป็นแนวคิดที่เสนอโดยนักจิตวิทยาจากฮาร์วาร์ด ซูซาน เดวิด หมายถึง ความสามารถในการเผชิญกับความรู้สึกและความคิดของตนเองด้วยใจที่เปิดกว้าง โดยไม่ยึดติดกับมัน และเลือกกระทำตามคุณค่าของตนเอง
ขั้นตอนสำคัญของความคล่องตัวทางอารมณ์
ซูซาน เดวิด อธิบายความคล่องตัวทางอารมณ์ผ่านสี่ขั้นตอน:
เมื่อขาดความคล่องตัวทางอารมณ์
จากที่ใจดีสังเกตเห็น เมื่อขาดความคล่องตัวทางอารมณ์ มักจะตกสู่ความสุดโต่งสองแบบ:
ความคล่องตัวทางอารมณ์คือ จุดกึ่งกลางที่ดีต่อสุขภาพ ระหว่างสองสุดโต่งนี้
การฝึกฝนในชีวิตประจำวัน
คำพูดจากใจดี
อารมณ์เปรียบเหมือนสภาพอากาศ ทั้งอากาศดีและอากาศเลวร้ายล้วนผ่านไป สิ่งสำคัญคือการ เดินไปในทิศทางที่ตัวเองต้องการ ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
ก่อนสัมภาษณ์งาน คุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก แต่คิดว่า 'เป็นเรื่องปกติที่จะวิตกกังวล แต่โอกาสนี้มีคุณค่าสำหรับฉัน ดังนั้นฉันจะทำดีที่สุด' แล้วก้าวเข้าไปในห้องสัมภาษณ์ นั่นคือความคล่องตัวทางอารมณ์
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์