ดูมสโครลลิง (Doomscrolling)
Doomscrolling
พฤติกรรมที่ไม่สามารถหยุดเลื่อนดูข่าวร้ายหรือเนื้อหาเชิงลบได้ และยังคงบริโภคเนื้อหาเหล่านั้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุด
Details
ดูมสโครลลิงคืออะไร?
ใจดีจะพาไปทำความเข้าใจด้วยกันนะคะ คำนี้มาจากการรวมกันของคำว่า 'doom (หายนะ)' และ 'scrolling (การเลื่อนหน้าจอ)' หมายถึงพฤติกรรมที่เราเลื่อนดูข่าวภัยพิบัติ เหตุการณ์ต่าง ๆ หรือคอมเมนต์เชิงลบจนดึกดื่น โดยไม่สามารถหยุดได้ โดยเฉพาะหลังยุคโควิด-19 ปรากฏการณ์นี้ได้รับความสนใจอย่างมาก
ทำไมถึงหยุดไม่ได้?
ผลกระทบต่อสุขภาพจิต
ดูมสโครลลิงขยายความวิตกกังวลและความซึมเศร้า รวมถึงทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง นอกจากนี้ยังสร้างการรับรู้ที่บิดเบือนว่าโลกอันตรายและสิ้นหวังกว่าความเป็นจริง และยิ่งใช้เวลาเลื่อนหน้าจอมากเท่าไหร่ เวลาพักฟื้นและผ่อนคลายก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
คำอบอุ่นจากใจดี
การติดตามข่าวสารของโลกเป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ แต่ถ้าข่าวสารกำลังทำให้จิตใจของคุณเหนื่อยล้า การฝึกวางหน้าจอลงอย่างมีสติก็เป็นสิ่งจำเป็น ลองวางโทรศัพท์ให้ห่างตัวก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง และปิดท้ายวันด้วยกิจกรรมที่ทำให้จิตใจสงบสุขดูนะคะ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
แม้จะเลยเที่ยงคืนไปแล้ว แต่ก็ยังคงเลื่อนอ่านข่าวร้ายต่อไปเรื่อย ๆ จนสะดุ้งตัวเมื่อรู้ว่าเวลาผ่านไปสองชั่วโมงแล้ว
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์