ดูมสครอลลิ่ง
Doom Scrolling
นิสัยที่ไม่สามารถหยุดเลื่อนดูข่าวร้ายและเนื้อหาเชิงลบในโซเชียลมีเดีย แม้จะรู้ว่าทำให้รู้สึกแย่ลง
Details
ดูมสครอลลิ่งคืออะไร?
ดูมสครอลลิ่ง (Doom Scrolling) คือพฤติกรรมที่ไม่สามารถหยุดเลื่อนดูข่าวร้ายและเนื้อหาเชิงลบบนอินเทอร์เน็ตได้ แม้เนื้อหานั้นจะทำให้รู้สึกวิตกกังวลหรือเศร้าใจมากขึ้น
ทำไมถึงหยุดไม่ได้?
สมองของมนุษย์มี อคติเชิงลบ — แนวโน้มวิวัฒนาการที่ให้ความสนใจกับภัยคุกคามมากกว่าข้อมูลเชิงบวก ในยุคดิจิทัล สัญชาตญาณนี้อาจกลายเป็นผลเสียได้
วิธีหลุดพ้น
กำหนด 'เวลาดูข่าว' 15-20 นาทีต่อวัน ปิดการแจ้งเตือน เมื่อรู้ตัวว่าเลื่อนอยู่ ให้วางโทรศัพท์แล้วหายใจลึกๆ สามครั้ง
ใจดีบอกว่า: "ความห่วงใยต่อโลกของคุณแสดงถึงหัวใจที่อ่อนโยน แต่คุณไม่จำเป็นต้องรับรู้ข่าวร้ายทุกชิ้น ดูแลตัวเองด้วยนะคะ"
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
เธอเปิดแอปข่าว 'แค่แวบเดียว' ก่อนนอน แล้วอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาก็ยังเลื่อนดูข่าวเชิงลบอยู่ วิตกกังวลจนนอนไม่หลับ
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์